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调整心态 冲刺中考 记福州十中2020年初三考前减压团训活动

发布部门:德育处 发布时间:2020-06-30 0:00:00 点击数:84

        2020年春,疫情让我们渡过了史上最漫长的寒假,复学之后的学生们承受了比以往任何时候都重的压力。福州第十中学校领导特别安排初三年段学生开展放松减压活动,帮助学生克服焦虑、树立自信,调整心态,冲刺中考。为了确保活动顺利开展,赵霖烜老师提前一天对初三年段每个班级的心育委员进行了培训,让心育委员能熟悉流程,在活动过程中能帮助自己的班级团队克服困难,度过难关,最大程度发挥每位同学的聪明才智和潜能。623日下午第四节课,调整心态·冲刺中考——福州第十中学2020年初三考前减压团训活动在大操场正式开始。

    初三年段全体学生先按班级围成圈,男生一圈,女生一圈,圆圈中央站立队长。大家热情饱满,积极迎接团训活动。活动开始,主持人赵霖烜老师和全体学生制定一个公约:当老师喊123时,大家要立刻回应快静齐。第一个活动中,赵霖烜老师展示给学生劳宫穴,刺激这个穴位,我们的大脑会有放松的感觉,同学们非常认真的寻找劳宫穴的位置:手掌伸平,四根手指自然弯曲,中指所对应的掌心位置就是劳宫穴。我们两只手都有劳宫穴,同时刺激会让放松的体验成倍扩大。大家在双手有节奏的鼓掌下,不断放大自己的轻松感觉,进行接下来的活动。第二个活动是支援前线,模拟的是学生正在参加一场战役,前线战事激烈,敌我势均力敌,但是我方物资紧缺,需要后方的运输队伍运送补给,运送队伍需要根据前线指挥官的指令,运送相应物资。在活动中同学们为了团队的荣誉,积极提供支援,特别是头发、鞋子等物资,许多同学毫不犹豫地给予,让班主任和同学都特别感动。就像这次新冠肺炎疫情因为举国上下团结一致,为武汉抗击疫情给予了充足的物资补给,取得了胜利,回归正常生活。同样的在我们的成长路上,每个同学都是队长,收集着父母的关爱、老师的指导、同学的帮助,才一步步坚持到了今天。因为有父母、老师和同伴的鼎力支持和默默无闻的付出,让我们更有力量面对困难和问题,我们要学会珍惜当下所拥有的一切。第三个考验大家团结协作的是传递硬币:双手手掌翻转传递。(前面一个人把两枚硬币分别放在两手的掌心上,后面一个人双手交叉后手掌盖上去,两个人的手掌合并180度翻转,将硬币传给下一个人。)有些班级在速度上不如别的队伍,但是他们没有放弃,坚持到了最后一刻,这也是另一种成功。有的同学求好心切,过于紧张焦虑不慎将硬币掉落,不得不重来,保持良好的心态才能稳中求胜。活动中学生认识到中考的最后时刻考的不仅是知识的掌握程度,更多的是心态。我们可以改变我们的心境,将注意力集中在事情本身而非结果,把握好自己的节奏,做好自己能控制的事情。同学们也意识到小组内的团队支持很重要。当有人掉落硬币,甚至多次掉落硬币时,其他成员对该同学的感受或态度如何?有的小组成员会责备或抱怨硬币掉落的同学,反而会加重他的心理压力,变得更加紧张,更不利于任务完成,在一个团队里,遇到任何问题或苦难,希望大家互相鼓励、包容,从而能增加团体动力,将更有利于任务的完成。最后的高潮环节是人椅活动。初三4班男生喊出了整齐划一的口号来给自己团队加油,初三7班和8班创造了7分钟不倒地的记录。大家不仅在挑战自我,更是在突破自身极限。每个人都尽自己最大努力,不希望自己落后于他人,不希望自己的团队落败。

        1个小时的活动里,同学们用心体验,放松身心,舒缓压力,在班级团体凝聚力中获得养分,以团结精神迎接中考挑战,携手打赢人生挑战。

 

 

 

本期撰稿:赵霖烜

本期摄影:初三年段老师

本期审稿:黄绪学 李萌

 

     

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